, it takes to lose the of to .然而，与有氧运动相比，力量训练的成果消失得更慢。
在饥饿的影响下，大脑会让你想吃更多的糖，造成狂吃碳水化合物和甜食，最终很容易形成中心性肥胖。不过，它也并不是适用于所有人。
很多人觉得只有健身增肌的人才需要高蛋白饮食，通过这种饮食方法让自己从瘦小变强壮一些。但只要您不是心、肝、肾等重要脏器受损的人群，都可以跟随这个课程在21天内减重8斤。其实，体重过重的胖人也可以通过高蛋白饮食来减肥。忍着饥，挨着饿，熬了几天很快就扛不住了。通过科学的合理的医学评价，我们针对她的情况制定了21天减重8斤的计划，最后成功的帮助她在3个月之内减掉了15公斤。
我们门诊目前平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询，其中，成功减重的效率高达90%，平均每个人每个月减重5公斤。协和减重处方，做到21天减8斤我推荐的这种方法，在门诊中已经应用多例。之后改变了自己的饮食习惯，顿顿饭得把自己喂饱了，不能饿肚子，加强锻炼，把多余的热量消耗了，经过不到一个月的调理，脸也圆了回来，气色也好了起来，不是以前的面黄肌瘦，等身体彻底好了之后，就减少晚饭的量，白天的不变。
经过这次，我改变了原有的减肥计划，肉肉是一口一口吃到身上的，怎么也得一口一口的减，天明一下子就减掉十几、二十几斤，身体肯定会向你反抗的。中间的8天过得很慢，感觉自己过得像一只兔子，回家了，遇到最大的阻力是家人，不仅做了好吃的诱惑自己，还各种威逼利诱让自己吃饭。此次经历近半年的减肥经验，让我彻底明白，减肥没有捷径，不能一蹴而就，而减肥唯一的方法就是管住嘴，迈开腿，所以要减肥的同志们，还是利用合理的饮食加运动减肥吧，这才是王道。我一直不敢和家人说是这次减肥减得，因为已经过了两个多月，其实自己知道，肯定是减肥减的，因为自己之前身体好，身上又有很多的脂肪，含有更多的能量，所以这两个月来一直是消耗自己的积累，所以当两个月后身体原本的积累消耗的差不多了，稍微有一点小病也扛不住，总治不好。
第三天，是最难熬的一天，因为前两天不仅不进食，还要排便，此时胃里已经特别空了，彻底能感受到战争年代人们没吃的感受，当然比战争年代好一千倍，是有水喝，尽情的喝水。第三阶段，算是最好熬的一个阶段。
因为胃经过前两个阶段已经饿得缩小，此时吃饭原本就吃不多，自己在有意控制，只要吃饭吃到不饿就好，不用吃到撑。21天减肥法最终可能达不到减肥的目的，有很多人会在21天过后，恢复到原先的习惯和作息，所以会发生反弹，也有些人根本就控制不住自己，21天根本就不是按照原有的规则来，中间有中断，或者不能严格控制自己，这是有的人利用21天减肥法失败的最主要原因。第四天，终于可以进食了，感觉天都比往常的蓝，早起拖着疲惫的身子洗漱完之后，便削了一个苹果，切成小块，用热水泡泡，因为三天没进食，胃有些脆弱，怕凉水果，会刺激胃，所以用热水烫一下，上午备着两三个苹果，下午也备着两三个苹果，个人经验是上午中间补两个苹果，下午备着一个。当自己生病了，才知道健康是多么重要，原本可以陪孩子玩耍的时间，却只能看着他和丈夫玩耍，孩子想要和我讨个抱抱，我也是无能为力
所谓21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的分量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。第三天，是最难熬的一天，因为前两天不仅不进食，还要排便，此时胃里已经特别空了，彻底能感受到战争年代人们没吃的感受，当然比战争年代好一千倍，是有水喝，尽情的喝水。此次经历近半年的减肥经验，让我彻底明白，减肥没有捷径，不能一蹴而就，而减肥唯一的方法就是管住嘴，迈开腿，所以要减肥的同志们，还是利用合理的饮食加运动减肥吧，这才是王道。经过这次，我改变了原有的减肥计划，肉肉是一口一口吃到身上的，怎么也得一口一口的减，天明一下子就减掉十几、二十几斤，身体肯定会向你反抗的。
到第三阶段结束，体重瘦了10多斤，由于自己这21天不是坚持的很好，所以中间体重有不下降的时候，也就是进入所谓的平台期。终于在很冷的一天，由于自己穿的少，加上吃不饱饭，身体没有热量，寒气严重的侵袭了我的身体。
中间的八天，不光吃了水果，也吃一些蔬菜，但是酸性的西红柿是禁止吃的，因为刺激胃。中间的八天却是最难熬的八天，因为可以吃东西，却感觉怎么也吃不饱，自己吃的像个兔子，由于自己迫切的想要减肥，吃果蔬的时候也克制自己，保证自己一日三餐为果蔬，其余的时间尽可能的不吃，实在是饿的厉害，就加一餐，也得少吃点，有时候会去食堂打半分菜，用热水洗去菜上的油，那也算是给自己改善伙食了。
当时，我并没有特别的感受，只是总觉得身上很疼，但是找不到原因，找了医生看了，医生说是身上疼，又在感冒多发的冬季，医生当然认为是重感冒，给开了几天的感冒药，吃过药之后，根本不管用，陆续找过几个医生，各有说法，却治不了病，身上疼了近一个月，最后找了一名中医，中医给开了药调理，中医说身体太弱，寒气入脉。第二天，由于自己有很多工作要做，忙碌的一天不觉得饿。第三阶段，算是最好熬的一个阶段。嗯，不错，中午吃饭时间，大家去食堂吃饭，我回宿舍补觉。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。中间的8天过得很慢，感觉自己过得像一只兔子，回家了，遇到最大的阻力是家人，不仅做了好吃的诱惑自己，还各种威逼利诱让自己吃饭。
21天减肥法对于经常减肥，减过肥的女同胞们来说，并不陌生。第三天下班后，身上感觉很没劲，回到宿舍，直接上床睡觉。
即使晚饭吃饱也得保证睡前四个小时吃完。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，就是三天只能喝水，滴米不能沾，中8天蔬果餐，就是中间八天可以吃蔬菜水果，尽情的吃，吃饱为止，后10天6成饱饮食，21天结束后饮食8分饱，这样21天可瘦15-20斤左右。
因为21天之后很长的时间我坚持着吃不饱，体重当然也没有反弹，看似很长时间，也就是之后的一个月到两个月以来，我一直是瘦的，但是在丈夫的眼中，我一直是不健康的瘦着，因为我吃不饱，总是感觉面黄肌瘦的。21天减肥法最终可能达不到减肥的目的，有很多人会在21天过后，恢复到原先的习惯和作息，所以会发生反弹，也有些人根本就控制不住自己，21天根本就不是按照原有的规则来，中间有中断，或者不能严格控制自己，这是有的人利用21天减肥法失败的最主要原因。
第四天，终于可以进食了，感觉天都比往常的蓝，早起拖着疲惫的身子洗漱完之后，便削了一个苹果，切成小块，用热水泡泡，因为三天没进食，胃有些脆弱，怕凉水果，会刺激胃，所以用热水烫一下，上午备着两三个苹果，下午也备着两三个苹果，个人经验是上午中间补两个苹果，下午备着一个。我一直不敢和家人说是这次减肥减得，因为已经过了两个多月，其实自己知道，肯定是减肥减的，因为自己之前身体好，身上又有很多的脂肪，含有更多的能量，所以这两个月来一直是消耗自己的积累，所以当两个月后身体原本的积累消耗的差不多了，稍微有一点小病也扛不住，总治不好。当自己生病了，才知道健康是多么重要，原本可以陪孩子玩耍的时间，却只能看着他和丈夫玩耍，孩子想要和我讨个抱抱，我也是无能为力。当再过一段时间后，我去称体重，竟然惊喜的发现，体重并没有反弹。
由于自己之前迫切的想要减掉身子上的肉肉，在和自己的内心抗争了许久之后，听从朋友小草的建议：与其做个不健康的胖子，先用不健康的减肥方法瘦下来，杜绝了肥胖引起的病症后，在调理自己的身体，做个健康的瘦子。水是生命之源，只要有水，饿三天是不成问题的，小草朋友说，你要是饿的血糖低的话，可以喝点蜂蜜水。
我想既然是减肥，下定决心了，就不要喝蜂蜜水了，毕竟蜂蜜水，糖分含量高，身体此时正需要能量的时候，最容易吸收了，好不容易坚持了两天，第三天可不想功亏一篑。之后改变了自己的饮食习惯，顿顿饭得把自己喂饱了，不能饿肚子，加强锻炼，把多余的热量消耗了，经过不到一个月的调理，脸也圆了回来，气色也好了起来，不是以前的面黄肌瘦，等身体彻底好了之后，就减少晚饭的量，白天的不变。
经过21天的坚持，我收获了不少，原来自己也是可以有毅力完成一件事情的，21天可以锻炼一个人的毅力，因为人在食物上得不到满足时，毅力是最容易下降的东西，你原本坚持的东西可能就不想坚持了，此时的毅力最是薄弱。因为胃经过前两个阶段已经饿得缩小，此时吃饭原本就吃不多，自己在有意控制，只要吃饭吃到不饿就好，不用吃到撑。
但是，我要说的是以下的话却是更重要的。好在回家的时候是第八天，最后实在拗不过家人，晚上少吃了一点饭菜，破了戒。第一天，早上没吃饭，不觉得饿，心血正旺，临近中午时分，肚子饿的咕咕直叫，然后猛喝水，喝了水就跑厕所，小草朋友说，多喝水有助于提高新陈代谢。21天过后，我所有的亲戚朋友都说我瘦了，特别明显的瘦，当然，关心我的家人，更是心疼我，利用这么不健康的减肥。
然后我在小草朋友的监督和提议下，使用了当下流行的，减肥效果巨佳的21天减肥法。下午也是喝了一下午的水，下班后直接回宿舍，第一天很顺利的过了
因此一般人群在进行减肥时，尽量不要采取切胃手术进行减肥。在进行切胃手术后，进食量会变少，而且身体所摄入的营养物质也会减少，这样就很容易导致身体出现营养不良的现象，长此以往就会对身体的健康造成一些影响，并且还有可能出现身体虚弱的现象。
缩胃手术减肥是外科治疗重度肥胖的有效手段，此方法的原理就是让自己的食量变小，这样就能够达到减肥的目的，而大家一定要注意，切胃减肥是一项手术，很多人害怕会给身体健康带来危害，那么，切胃减肥对身体有什么影响吗？一起来看下面的介绍。如果出现了过度肥胖或者病态性肥胖，那么可以尝试着使用这种减肥方法。
